運動は最高のソリューション

人生成功のための秘訣。

「運動」

これは、誰しもが分かっていることであろう。

であるから、具体的に私がどのような運動をしてきたか、お伝えする。

二十代はもっぱらクラブ指導。
野球部の顧問をしていたから、ノックをはじめ、身体を動かすことが多い。

で、あるので、意識的に運動をし始めたのは、三十代になり、小学校に勤め始めてからだ。

まず、休み時間の「ドッジボール」

毎時間、欠かさずしていた。
受け持ったクラスによっては、クラスの四分の三が参加するような年もあった。

真夏の暑い時も休み時間は「ドッジボール」だった。

なぜ、ドッジボールなのか。
自分自身が小学生だったときに、得意だったこと。

そして、
「チームスポーツ」
だからだ。

上手な子を当てるためには、速いボールを投げる、だけではダメだ。

簡単に避けられるし、受け取られることも多い。

そんな相手をやっつける、それはチームプレイ。

「自分が当ててやる！」

意気込みは素晴らしいが、相手の思う壺。

パスを続けながら、チャンスを待つ。
パスを投げる時に、パスを受け取った仲間が、相手を当てやすいようなパスを投げるのが重要だ。

「これはパスするな」
と簡単に見破られると、相手は当てられにくい、離れた所に逃げることができる。

相手に、パスとは気づかせず、なおかつ味方がとってすぐに投げられるパス。

つまり、「ギリギリのパス」が最高だ。

1人で戦っているようでは勝てないのがドッジボールなのだ。

休日は、ジョギングだ。
今でも仕事のない日は、３０分は走る。

小学校勤務の三十代は、完全に週休2日で、まだ若かった。

３０キロ離れた実家まで走ったり、一日中かけて、郊外を走っていたこともあった。

散歩もした。
若かったときは、大晦日に、出発して、５０キロ離れた有名な神社に初詣。

新しい年を迎え、帰りは始発に乗って帰ってきた。

どんどん行動範囲が横に広がってきた。

「もっと行動範囲を広げたい」

次は、上に向かった。

そう、山登り。

地元の山を登った。

山と山をハシゴしたこともあった。

エネルギーが余りに余っていた。

四十代に入ると、ジョギングが朝になった。

特に中学校に赴任した一年目。
運動と共に、「ストレス発散」が目的となっていた。

朝からジョギング３０分。
その日１日を心身共にアクティブに過ごすことができた。

さて、今年度。

ジョギングの回数が減少した。
休日出勤が多くなり、平日も膨大な仕事を抱え、疲労困憊。

ジョギングがストレス発散になることはわかってはいたが、それ以上に「疲れを減らす」ことを考え、散歩にシフトチェンジした。

代わりに、「筋トレ」を始めた。
筋トレはテストステロンを分泌させて、自己肯定感もアップする。

スポーツクラブに通ってみたが、行くのに手間がかかるのと、自分のペースでできない、同じ所を走るのが苦手（ハムスター状態）なので、家でのダンベルとスクワットを隙間時間に行った。

ダンベルは３キロから５キロ。
そして、今は８キロ。
３０回も余裕でできる。

テストステロン分泌

自己肯定感アップ

自分への挑戦

自分を見つめ直す時

「運動は最高のソリューションだ！」